Miền Bắc và Trung Bộ đang bước vào thời kỳ rét đậm, rét hại, không khí lạnh tăng cường. Đây là thời điểm mà cơ thể dễ bị nhiễm bệnh nhất nếu không có biện pháp bảo vệ, đặc biệt là giữ ấm cho cơ thể. Dưới đây là những lời khuyên giữ ấm hữu ích để bảo vệ sức khỏe bạn và cả gia đình trong mùa đông lạnh giá này.

1/ Mặc nhiều lớp áo

Mặc đủ ấm là nguyên tắc bảo vệ cơ thể hàng đầu trong những ngày thời tiết lạnh. Nhất là với các đối tượng là trẻ em, người già và phụ nữ mang thai, những người có sức đề kháng yếu. Lưu ý, không nên mặc quá dày, thay vào đó bạn nên mặc nhiều lớp áo mỏng sẽ giữ ấm cho cơ thể tốt hơn, tránh gió lạnh luồn vào cơ thể. 

Với trẻ em, việc mặc nhiều lớp sẽ giúp trẻ thấm mồ hôi khi chơi đùa hoặc nằm ngủ. Nếu mặc quá dày mồ hôi toát ra mà không được lau khô kịp thời sẽ dễ gây cảm lạnh. Với bà bầu nên ưu tiên các chất liệu ấm nhưng mềm mại và thoải mái. 

Mặc nhiều lớp áo - 02

2/ Chú ý 3 vùng mũi, cổ, ngực

Mũi, cổ và ngực là 3 vùng trên cơ thể cần được bảo vệ nhất, tránh không khí lạnh tấn công đột ngột, nếu không sẽ gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm vào mùa lạnh. Với vùng mũi, đi ra ngoài bạn cần đeo khẩu trang, có thể sử dụng các loại khăn trùm kéo lên cổ để tránh hít phải không khí lạnh gây ra các bệnh về đường hô hấp. Cổ và ngực thì chú ý mang áo cao cổ hoặc choàng khăn, các chất liệu giữ ấm tốt. 

3/ Sử dụng lò sưởi, dụng cụ sưởi đúng cách

Để giữ ấm cho cơ thể, trong nhà bạn có thể trang bị thêm lò sưởi hoặc các dụng cụ sưởi như quạt sưởi, máy sưởi, túi sưởi, đèn sưởi… Đặc biệt lưu ý khi sử dụng phương pháp đốt than sưởi ấm trong nhà. 

Đốt than sưởi là thói quen thường gặp ở nhiều hộ gia đình ở nông thôn, nhất là gia đình có sản phụ. Tuy nhiên, chúng ta cần đặc biệt thận trọng bởi khi đốt than, khí CO và CO2 sẽ chiếm trọn không gian, rút hết oxy, có thể dẫn đến các tai nạn thương tâm đáng tiếc. Vậy nên, tuyệt đối tránh đốt than sưởi ấm trong nhà kín, thậm chí khi phòng có hé một phần cửa sổ cả nhà nhé!

Sử dụng lò sưởi, dụng cụ sưởi đúng cách - 03

4/ Ngâm tay, chân bằng nước ấm

Bàn tay, chân là những bộ phận nhạy cảm với lạnh. Do đó khi ra ngoài chúng ta cần giữ ấm tay và chân cẩn thận bằng cách mang găng, tất, boot… Mỗi tối trước khi đi ngủ thì nên ngâm tay và chân vào chậu nước ấm thêm ít muối hoặc gừng, ngâm từ 15-20 phút rồi lau khô, mang tất. Đừng quên thường xuyên thay tất chân tất tay.

5/ Khi đi ngoài về, không hơ tay chân gần bếp lửa, lò sưởi

Khi tay chân đang lạnh cóng, bạn không nên cho vào bếp lửa hay lò sưởi liền tay. Đợi từ 2-3 phút trong lúc đó có thể dùng 2 tay chà xát với nhau để mạch máu lưu thông. Việc ta bị lạnh đưa vào nhiệt liền sẽ gây ra các phản ứng sốc nhiệt không tốt. 

6/ Tắm vào mùa đông đừng tắm quá muộn

Ban đêm, nhiệt độ ngoài trời xuống thấp cực độ. Nếu tắm vào thời gian càng muộn, tắm càng lâu thì nguy cơ tử vong càng cao. Khi tắm vào mùa đông, bạn nên tắm trong phòng kín, tắm sớm, sử dụng nước ấm. Nếu nhiệt độ quá thấp thì chỉ cần vệ sinh bằng khăn ẩm và tắm 2 ngày 1 lần là được. Lưu ý sau khi tắm cần mang quần áo đủ dày, tránh trường hợp bị lạnh đột ngột.

Tắm vào mùa đông đừng tắm quá muộn - 04

7/ Không tập thể dục vào sáng sớm hoặc tối muộn

Vận động giúp khí huyết lưu thông. Tuy nhiên, vào mùa đông khi tập thể dục bạn nên tránh tập vào sáng sớm hoặc tối muộn, nhất là người lớn tuổi. Không cần tập quá nhiều, chỉ cần chú ý đi bộ 30 phút mỗi ngày là được.

8/ Tránh xa rượu, bia

Vào mùa lạnh, một số người cho rằng uống rượu, bia sẽ ấm người. Trên thực tế việc uống nhiều rượu trong thời tiết lạnh sẽ khiến các mạch máu giãn ra, gặp thời tiết lạnh, mạch co đột ngột làm tăng nguy cơ đột quỵ.

9/ Ăn uống đủ chất

Ăn đủ chất là cách để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động và chống lại giá rét. Buổi sáng và trưa bạn có thể ăn thức ăn giàu calories, buổi tối ăn nhẹ nhàng với ít hoa quả. Sáng uống tách trà ấm để cơ thể thư thái hơn.

10/ Đeo găng tay cao su khi làm việc nhà

Giữ ấm cho đôi bàn tay là điều vô cùng quan trọng. Ngoài việc đeo găng ấm khi ra đường thì khi về nhà, làm việc nhà như rửa chén, giặt quần áo, lau nhà… chị em đừng quên đeo găng tay cao su. Đeo găng giúp bảo vệ đôi tay trước nước lạnh, hóa chất cũng như các vật sắc nhọn dễ đâm vào da tay gây tổn thương.

Đeo găng tay cao su khi làm việc nhà - 05

Như vậy trên đây là 10 cách giữ ấm cho cơ thể cơ bản mà chúng ta nhất định phải ghi nhớ để bảo vệ sức khỏe của bản thân cũng như những người thân trong gia đình, vượt qua mùa đông rét lạnh này. Mong rằng với những chia sẻ trên của Nam Long, bạn đã tìm cho mình được một vài thông tin hữu ích.

>>> Xem thêm: Dị ứng thời tiết lạnh vào mùa đông có nguy hiểm? Cách xử lý, phòng ngừa