Sức khỏe bàn tay nói riêng và cơ xương khớp nói chung rất quan trọng đối với tất cả chúng ta. Uống nước gì tốt cho xương khớp là một câu hỏi cần quan tâm. Bài viết dưới đây Nam Long sẽ mách bạn 6 loại thức uống tốt cho sức khỏe xương khớp, đặc biệt là sức bàn tay, bàn chân, những nộ phận cần vận động nhiều.

Uống nước gì tốt cho xương khớp – Uống sữa đậu nành

Sữa đậu nành không chỉ là thức uống tốt cho phụ nữ mà còn là thực phẩm tốt cho hệ xương khớp. Trên thực tế, sữa đậu nành có nhiều công dụng cho sức khỏe vì sữa đậu nành giàu protein và canxi nên có thể là một chất xây dựng xương bổ ích. Chất béo không bảo hòa có trong hạt đậu nành có công dụng ngăn ngừa mỡ máu, ức chế quá trình hấp thụ chất béo và cholesterol ở ruột vì các vitamin có trong sữa đậu nành có khả năng đốt cháy chất béo. Khi uống một ly đậu nành bạn có thể dung nạp 50% lượng vitamin B12 vào cơ thể.

Tuy hàm lượng canxi có trong sữa đậu nành thấp hơn trong sữa bò, tuy nhiên để an toàn hơn cho sức khỏe, đặc biệt là những người theo chế độ trường chay thì sữa đậu nành là lựa chọ an toàn vì bổ sung các dưỡng chất cần thiết.

Uống nước gì tốt cho xương khớp  – Sữa hạnh nhân

Nói về lợi ích cho xương khớp và uống nước gi tốt cho xương khớp thì sữa hạnh nhân là lựa chọn tốt. Hạnh nhân chứa nhiều canxi tốt cho sự phát triển của xương khớp, sụn, răng…Ngoài đậu nành, sữa hạnh nhân cung cấp cho cơ thể khoảng 30% nhu cầu canxi hàng ngàu, bên cạnh đó cung cấp thêm vitamin D để đảm bảo xương khỏe mạnh chống lại sự lão hóa.

Trong sữa hạnh nhân có chứa axit béo omega-3, góp phần làm giảm cholesterol xấu, vì có nguồn gốc từ thực vật nên không có cholesterol, không có chất bão hòa nên phù hợp với người bị bệnh tiểu đương hoặc giảm cân.

Uống nước gì tốt cho xương khớp – Nước cam

Trong quả cam rất nhiều vitamin C cần thiết cho sự hình thành collagen và góp phần làm xương chắc khỏe. Uống 1 ly nước cam hàng ngày cung cấp nguồn vitamin A tuyệt vời, cần thiết cho sự phát triển của xương.

Trà bồ công anh

Bồ công anh được xem là một loại cây hoang dại mọc bờ nhưng ngày nay, nhờ những công dụng thần kỳ tốt cho sức khỏe của xương nên trà bồ công anh được tìm kiếm nhiều. Cả rau và rễ bồ công anh đều chứa nhiều vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần để duy trì sức khỏe của xương. Trong bồ công anh có chứa vitamin A và C, giúp làm giảm viêm và cung cấp chất chống oxy hóa phục hồi xương.

Xem thêm: Đeo găng tay cao su để tránh 6 hóa chất độc hại trong nhà bếp

Uống nước chanh

Chanh là loại quả có rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, ngoài lượng vitamin C dồi dào, uống nước chanh giúp cho hệ cơ xương chắc khỏe. Tuy trong chanh có độ pH có tính axit nhưng nó thực sự tạo ra các sản phẩm có tính kiềm khi đã được dung nạp vào cơ thể mang đến nhiều lợi ích cho xương.

Trong quả chanh có chứa vitamin C, canxi, magie và kali, đặc biệt hàm lượng vitamin C rất cần cho sự sản xuất collagen còn kali hỗ trợ sức khỏe của xương bằng cách trung hòa các axit chuyển hóa, do đó bảo tồn lượng canxi dụ trữ của cô thể, làm giảm sự mất canxi qua nước tiểu.

Uống nước dừa

Uống một ly nước dừa hàng ngày cung cấp gần 20mg canxi, đây là một thức uống tuyệt vời tốt cho cơ xương khớp. Cơ thể ngày càng lão hóa cơ thể càng mất đi lượng canxi nhất định dẫn đến các tình trạng bệnh lý về xương khớp. Đặc biệt phụ nữ là đối tương cần bổ sung lượng canxi ngày càng nhiều hơn cho cơ thể.

Trong nước dừa có chứa các hoạt chất chống oxy hóa sẽ làm ức chế sụ phát triển của các gốc tự do gây hại, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị loãng xương hiệu quả hơn.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là loại trà phổ biến vì có nhiều công dụng chữa nhiều loại bệnh khác nhau như giải nhiệt, mát gan, mất ngủ,…nhưng ngoài ra ít ai ngờ công dụng của trà hoa cúc còn góp phần trị bệnh xương khớp. Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trà hoa cúc có khả năng duy trì sức khỏe của xương. Trà hoa xúc rất giàu flavonoid chống oxy hóa bao gồm apigenin, giúp an thần và cón tác dụng an thần. Cũng chính loại flavonoid này giúp giữ mức cortisol trong tầm kiểm soát, bảo vệ xương khỏi tác hại của hormone căng thẳng này. Trà hoa cúc còn giúp làm dịu co thắt cơ, giảm huyết áp và tăng mức khoáng chất trong tế bào xương, giảm nguy cơ gãy xương.